آيا رژيم لاغري سريع امكان دارد؟ در اين مقاله سعي داريم روش هايي را به شما آموزش دهيم كه بدون تحمل گرسنگي و با رعايت اصول ساده به تناسب اندام برسيد و رژيم لاغري سريع را تجربه كنيد. براي دانستن اين روش ها با ما همراه شويد. راه هاي زيادي وجود دارد كه مي توانيم با كمك شان سريع چربي بسوزانيم. با اين حال بيشتر اين راه ها باعث مي شوند گرسنه و ناراضي شويد. اگر قدرت اراده آهنيني نداريد، گرسنگي باعث مي شود خيلي سريع در مقابل اين روش ها تسليم شويد. برنامه اي كه اينجا مي خواهيم به آن بپردازيم
كاهش اشتها به صورت چشمگير رژيم لاغري سريع ، بدون احساس گرسنگي بهبود همزمان سلامت متابوليك است.
نقش ورزش در لاغري سريع
اگر قصد داريد از طريق روش هاي لاغري سريع به تناسب اندام و وزن ايده آل خود دست يابيد، شما بايد در كنار رژيم غذايي اصولي خود، ورزش هم كنيد، تا خيلي سريع به تناسب اندام و وزن دلخواه خود دست يابيد. ورزش هاي بسيار موثر در رابطه با كاهش وزن، اروبيك، پيلاتس و اخيراً باراسل هستند. در كنار رژيم غذايي خود يكي از اين ورزش ها را انتخاب كنيد و انجام دهيد. بدن شما روزانه بايد حداقل يك ساعت تحرك داشته باشد. بنابراين ورزش ها را ناديده نگيريد.
هفت غذا كه بايد براي لاغري سريع آنها را فراموش كنيد!
غذاهايي كه مي خوريد تأثير زيادي بر وزن شما دارند. برخي غذاها مي توانند به كاهش وزن شما كمك كنند، اما برخي ديگر باعث چاقي شما مي شوند. در اين قسمت مي خواهيم 7 غذايي كه نبايد آنها را مصرف كنيد، نام ببريم تا با فراموش كردن آنها به لاغري سريع دست يابيد.
سيب زميني سرخ كرده و چيپس
سيب زميني يك غذاي سالم است اگر آن را بصورت آبپز ميل كنيد. مطالعات نشان مي دهند خوردن سيب زميني سرخ كرده و چيپس مي تواند باعث افزايش سريع وزن شود.
نوشيدني هاي پر از شكر
تا مي توانيد از خوردن نوشابه و نوشيدني هاي حاوي قند خودداري كنيد. اين نوع نوشيدني ها علاوه بر چاقي ممكن است باعث بيمارهاي خطرناك ديگري شوند.
نان سفيد نخوريد
نان سفيد شامل مقدار زيادي شكر اضافه شده است. نان سفيد داراي شاخص گليسمي بالايي است و مي تواند سطح قند خون شما را افزايش دهد. يك مطالعه بر روي 9،267 نفر نشان داد كه خوردن دو تكه (120 گرم) نان سفيد در روز با 40٪ افزايش وزن و چاقي همراه است. شما مي توانيد براي لاغري سريع از جايگزين هاي نان سفيد، مانند نان جو استفاده كنيد.
شيريني، كوكي و كيك
اگر دلتان شيريني مي خواهد، مي توانيد به جاي كيك و كوكي، شكلات تلخ با درصد كم كه گزينه خوبي براي لاغري سريع و كاهش وزن است ميل كنيد.
بستني
بيشتر انواع بستني غني از شكر هستند. خوردن مقدار خيلي كم مانند يك پياله كوچك مشكلي ندارد، اما مشكل اين است كه با خوردن بستني دلتان مي خواهد كه بيشتر از آن ميل كنيد.
پيتزا و فست فودها
اگر مي خواهيد از خوردن يك تكه پيتزا لذت ببريد، سعي كنيد آن را در خانه با استفاده از مواد سالم تهيه كنيد. سس خانگي پيتزا نيز سالم تر است، زيرا سس هاي آماده غني از شكر هستند.
غذاهاي با شكر افزوده
مقدار اضافي شكر با برخي از بيماري هاي جدي در دنيا مرتبط است. غذاهايي با شكر افزوده معمولا كالري زيادي دارند، اما شما را سير نمي كنند. شما بايد هنگام انتخاب غذاهاي كم چرب يا بدون چربي بسيار مراقب باشيد زيرا اغلب اين غذاها پر از شكر هستند.
غذاهايي كه مي توانيد براي رسيدن به لاغري سريع و غلبه بر گرسنگي بخوريد
سعي كنيد هركدام از وعده هاي غذايي تان شامل يك منبع پروتئين، يك منبع چربي و سبزيجات باشد. منابع پروتئين مانند گوشت قرمز ، گوشت سفيد ، ماهي و تخم مرغ بهترين انتخاب ها هستند. سبزيجات مانند گوجه فرنگي، كلم، كلم بروكلي، اسفناج و كاهو مي توانند فيبر و ويتامين مورد نياز شما را تامين كنند.
براي تامين چربي مورد نياز مي توانيد ازروغن زيتون، روغن نارگيل و كره در وعده هاي غذايي خود استفاده كنيد.
برچسب:
،
ادامه مطلب
بازدید:
